Posts

Showing posts from 2018

BAB II ATLETIK PJOK KELAS XI TINGKAT SMA, SMK, MA SEMESTER GENAP

Image
BAB II ATLETIK Atletik adalah gabungan dari beberapa cabang olahraga yang bisa dikelompokan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan. Kata atletik diambil dari bahasa yunani yaitu "Athlon" yang berarti kontes. Pada pembelajaran kelas 1 semester genap kali ini, hanya ada 2 cabang olahraga yang akan saya bahas yaitu Lari Cepat dan Jalan Cepat. 1. Lari Cepat (Sprint) Lari cepat/sprint adalah lari yang diawali dan diakhiri dengan kecepatan tinggi. Jarak lari cepat/sprint adalah 50, 60, 80, 100, 200, dan 400 meter. Melihat jarak yang ditempuh, maka lari cepat/sprint dikategorikan menjadi lari jarak pendek. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk belajar cara berlari dengan cepat, diantaranya : a. Teknik berlari b. Teknik Start c. Teknik Memasuki Garis Finish a. Teknik Berlari cara melakukan teknik lari cepat/sprint yang baik adalah : - Untuk tumpuan, gunakan kaki bagian depan (agak jinjit) - Posisi badan, agak condong ke depan - Angkat kaki setinggi 90 deraja

BAB I PERMAINAN BOLA BESAR PJOK KELAS XI TINGKAT SMA, SMK, MA SEMESTER GENAP

Image
BAB I PERMAINAN BOLA BESAR Ada beberapa materi permainan bola besar yang akan dipelajari pada pembelajaran PJOK kelas XI tingkat SMK, diantaranya : 1. Permainan Sepakbola 2. Permainan Bola Voli 3. Permainan Bola Basket.. Dikarenakan di sekolah kami belum ada fasilitas lapangan untuk bola basket, kami hanya akan memaparkan materi tentang permainan sepakbola dan bola voli. 1. Permainan Sepakbola Permainan sepakbola adalah permainan olahraga beregu bola besar yang terdiri dari dua tim, yang masing-masing tim terdiri dari 11 orang dengan tujuan mencetak/memasukan bola sebanyak-banyaknya ke gawang. Adapun materi yang akan disampaikan pada semester kali ini adalah : a. Teknik dasar permainan sepakbola beberapa teknik dasar permainan sepakbola : 1. Passing Passing adalah memberikan atau mengumpan bola kepada kawan. cara melakukan passing : - Berdiri dengan 2 kaki dibuka selebar bahu - Tarik kaki kanan ke belakang jika passing menggunakan kaki kanan, jika menggunakan kaki kir

LATIHAN KELINCAHAN KAKI PEMAIN SEPAKBOLA

Image
Latihan Kelincahan Kaki Pemain Sepakbola Kelincahan adalah komponen kondisi fisik yang berarti "Gerakan Cepat Mengubah Arah". Kelincahan wajib dimiliki oleh setiap pemain sepakbola, supaya pemain sepakbola bisa bergerak cepat dan agresif. Karena, dalam permainan sepakbola, kita tidak bergerak searah lurus tetapi, kita bergerak maju, mundur, menyamping dan melompat. Berikut beberapa cara melatih kelincahan kaki pemain sepakbola, tanpa bola : 1. Lari Bolak-balik - Gerakan ini dilakukan dengan jarak 10m, dibagi 2, 5m untuk lari bolak-balik, 5m untuk sprint. - alat yang digunakan adalah coens sebagai pembatas jarak. - Cara melakukan gerakan, pemain berlari dari coens 1 ke coens 2 dengan menyentuh coens kembali ke coens 1 dengan menyentuh coens dan sprint ke coens 3. 2. Lari menyamping - Gerakan ini dilakukan dengan jarak 10m, dibagi 2, 5m untuk lari menyamping, 5m untuk sprint. - alat yang digunakan adalah coens sebagai pembatas jarak. - Cara melakukan gerakan, pemain

Tutorial Latihan Dasar kiper futsal part 1

Image
Assalamua'laikum Wr. Wb Kegiatan ekstrakulikuler SMKN Pancatengah, dilaksanakan rutin sebagai wadah untuk siswa, dalam mengembangkan bakat dan minat di bidang olahraga, khususnya cabang olahraga futsal. pada artikel sebelumnya "Tutorial Latihan Passing dan Kontrol Passing Futsal Bagi Pemula" saya sudah menjelaskan tentang tentang passing dan kontrol passing. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang 1 posisi paling vital dalam Futsal yaitu penjaga gawang. Coba kita bayangkan, bagaimana permainan Futsal tanpa penjaga gawang??? Penjaga gawang adalah salah satu posisi dalam permainan futsal, dengan tujuan untuk menjaga gawangnya supaya tidak kebobolan. Ada beberapa langkah yang harus dilakukan saat belajar teknik dasar penjaga gawang..diantaranya : 1. Menangkap 2. Reaksi 3. Timing 1. menangkap Latihan paling dasar seorang penjaga gawang adalah menangkap bola. Seorang penjaga gawang, akan terlihat bagus jika tangkapan bolanya lengket tidak mudah

Kegiatan Pertandingan Olahraga Antar Kelas (Porak) Cabang Olahraga Futsal

Image
Pertandingan Olahraga Antar Kelas Porak) SMKN PANCATENGAH  Salam Olahraga... Alhamdulillah pada kesempatan kali ini, Admin masih diberikan kesehatan jasmani dan rohani, sehingga bisa menjelaskan suatu kegiatan olahraga di lingkungan sekolah dengan tajuk "Pertandingan Olahraga Antar Kelas (Porak)". Kegiatan ini biasa kami laksanakan 3x dalam 1 tahun yaitu : 1. Tanggal 9 September (memperingati Hari Olahraga Nasional "Haornas") 2. Sebelum pembagian raport semester ganjil 3. Sebelum pembagian raport semester genap dengan mempertandingkan beberapa cabang olahraga yaitu Futsal, Bola Voli, Tenis Meja dan Catur..Kegiatan ini diikuti oleh seluruh siswa-siswi SMKN Pancatengah dan Seluruh staf guru. Kegiatan porak ini, sudah menjadi agenda tahunan OSIS SMKN Pancatengah selain acara PHBI (Peringatan Hari Besar Islam) dan PHBN (Peringatan Hari Besar Nasional). Sehingga rutin dilaksanakan 3x dalam 1 tahun. Adapun tujuan dari kegiatan ini adalah sebagai berikut

Tutorial Latihan Passing dan Kontrol Passing Futsal Bagi Pemula

Image
Assalamuala'ikum Wr. Wb.. Salam Olahraga... Ada beberapa teknik dasar dalam permainan futsal, yaitu : 1. Passing 2. Kontrol Passing 3. Shooting 4. keeping 5. Heading Pada kesempatan kali ini, saya akan memberikan tips, cara melatih Passing dan kontrol passing futsal, bagi pemula. Passing adalah salah satu teknik dasar dalam bermain Futsal yang intinya memberikan atau mengumpan bola kepada teman..Passing dalam futsal biasanya menggunakan kaki bagian dalam, telapak kaki dan kaki bagian luar..dengan passing, para pemain Futsal bisa melakukan kerjasama,sehingga bisa mencapai tujuan untuk mencetak gol..dengan passing yang kuat, sebuah tim akan terlihat bermain efektiv dan dominan dalam hal kerjasama dan penguasaan bola.. Kontrol passing adalah salah satu teknik dasar bermain sepakbola yaitu mengontrol atau menghentikan bola..bisa menggunakan kaki, paha, dada, dan kepala..dengan kontrol passing, pemain bisa mengatur bola sehingga bola mudah dikuasai...penguasaan bol

Soal-soal PJOK kelas XII tahun Ajaran 2018-2019

Image
Assalamua'laikum Wr Wb. Isilah soal-soal berikut dengan jawaban yang tepat. 1. Tulis 5 formasi dalam permainan sepakbola! 2. Apa yang dimaksud dengan marking dan zone marking? 3. Gambar lapangan sepakbola, lengkap ukurannya ! 4. Apa yang dimaksud dengan : a. Spike b. Smash c. Servise atas d. Passing bawah e. Passing Atas 5. Gambarkan formasi dalam permainan bola voli! 6. Gambar lapangan bola voli lengkap dengan ukurannya ! 7. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam permainan bola basket berikut ini : a. Chest Pass b. Bounce pass c. Over head pass 8. Gambar lapangan bola basket, lengkap dengan ukurannya ! 9. Berapa jumlah pemain dalam permainan softball? 10. Apa yang dimaksud dengan Pencak Silat? 11. Tuliskan 5 gerak dasar pencak silat ! 12. Jelaskan cara melatih kecepatan! 13. jelaskan komponen kondisi fisik dibawah ini : a. Daya tahan (Endurance) b. kekuatan (Strength) c. kecepatan (speed) d. kelincahan (Agility) e. kelenturan (fleksibili

Soal-soal PJOK SMK kelas XI Tahun ajaran 2018-2019

Image
Assalamua'laikum  Wr. Wb. Berikut ini adalah soal-soal ujian PAS mata pelajaran Penjasorkes kelas 11 tingkat SMK : 1. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan berikut ini : a. Servis Bawah b. Servis Atas c. Passing Bawah d. Passing Atas e. Smash 2. Apa yang dimaksud dengan servis atas dan servis bawah? 3. Tuliskan 5 teknik dasar dalam permainan sepakbola! 4. Kesalahan apa saja yang sering dilakukan saat belajar passing dan kontrol passing, dalam permainan sepakbola? 5. Apa nama induk organisasi bola basket di Indonesia, Asia dan Dunia? 6. Tuliskan 5 teknik dasar permainan bola basket! 7. Tuliskan 5 cabang olahraga bola kecil! 8. Bagaimana langkah- langkah melakukan servis yang baik pada cabang olahraga bulutangkis ! 9. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan dibawah ini : a. start jongkok b. start berdiri c. start melayang 10. Tulis 5 macam cabang olahraga atletik! 11. Tulis 5 cabang olahraga beladiri! 12. Jelaskan cara melakukan gerakan puku