Posts

Showing posts from April, 2020

BERMAIN BOLA BASKET UNTUK KELAS 10 TINGKAT SMA, SMK,MA

Image
Keterampilan Gerak Permainan Bola Basket Permainan bola basket adalah permainan olahraga bola besar yang terdiri dari dua tim, yang masing-masing tim terdiri dari 5 orang, dengan tujuan untuk membuat  angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola ke basket/keranjang. Berikut beberapa teknik dasar dalam permainan bola basket, diantarnya : 1. Mengoper bola / Passing 2. Menggiring bola / dribling 3. Menembak bola ke ring / Shooting A. Mengoper bola setinggi dada (chest pass) Cara melakukan gerakan mengoper bola setinggi dada (chest pass) dalam permainan bola Basket adalah sebagai berikut : - Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.  - Pandangan lurus kearah mana bola akan dioperkan.  - Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dan posisi siku ditekuk mendekati badan.  - Dorong bola dengan meluruskan lengan dan ibu jari diputar kebawah sehingga tangan lurus dan lecutkan pergelangan tangan.  - Langkahk

BERMAIN SEPAKBOLA UNTUK KELAS 10 SMA, SMK, MA

Image
Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola Permainan Sepakbola adalah permainan olahraga beregu bola besar yang terdiri dari 2 tim, yang masing-masing tim terdiri dari 11 orang, dengan tujuan memasukan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Beberapa teknik dasar dalam permainan sepakbola : 1. Passing ( menendang/mengoper bola) 2. Control passing ( mengontrol bola) 3. Driblling ( menggiring bola) 4. Heading ( menyundul bola) 1. Passing (Menendang)  Ada beberapa cara menendang bola, diantarnya : A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukan : - berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang menghadap ke bola. - kaki kiri menumpu di samping bola dengan jarak sekepalan tangan dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut  sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan. - kaki kanan dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke bola dan kedua lengan diangkat keatas di depan dada, untuk menjaga keseimbangan. - ayunkan kaki kanan ke bola men