Posts

Showing posts from November, 2020

BAB VIII KESEHATAN PJOK KELAS XI TINGKAT SMA, SMK,MA

Image
Memahami Pencegahan dan Penanggulangan Narkoba dan Psikotropika A. Mengenal Narkoba dan Psikotropika 1. Narkotika Narkotika adalah bahan/zat yang dapat mempengaruhi kondisi kejiwaan/psikologi seseorang (pikiran, perasaan, dan perilaku) serta dapat menimbulkan ketergantungan secara fisik dan psikologi. Menurut UU RI No. 35/2009, narkotika adalah zat semisintesis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan. Narkotika terdiri atas tiga golongan, yaitu : a. Golongan I Narkotika yang hanya digunakan untuk tujuan pengembangan ilmu pengetahuan dan tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi sangat tinggi mengakibatkan ketergantungan.  Contoh : heroin, kokain, ganja.                                                                                                                           b. Golongan II Narkotika yang berhasiat untuk pengobatan, digunakan sebagai pilihan tera

BAB VII RENANG PJOK KELAS XI TINGKAT SMA, SMK,MA

Image
MENGANALISIS KATEGORI KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS RENANG (AQUATIC)  Berenang merupakan salah satu aktivitas di air yang menyenangkan yang dapat menyesuaikan gerakan kita dengan sifat-sifat air. Marilah kita mencoba melakukan aktivitas renang dengan berbagai gaya seperti : 1. Gaya bebas 2. Gaya dada (gaya katak)  3. Gaya punggung 4. Gaya kupu-kupu (dolphin)  A. Mengenal Aktivitas Gerak Renang Tujuan berenang tidak semata-mata untuk mencapai prestasi, tetapi untuk mencapai tujuan yang lebih luas diantaranya adalah : a. Pembentukan dan pengembangan fisik b. Pembinaan hidup sehat c. Pemeliharaan kesegaran jasmani d. Peningkatan kapasitas tubuh e. Keselamatan 1. Manfaat renang bagi tubuh a. Meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah Jantung merupakan organ tubuh yang memompa darah agar mengalir ke seluruh tubuh, sedangkan darah tersebut mengangkut sari-sari makanan dan oksigen sehingga terjadi proses pembakaran serta menghasilkan energi yang diperlukan untuk bergerak.  b. Meningkatk

BAB VI SENAM IRAMA PJOK KELAS XI TINGKAT SMA, SMK,MA

Image
  Menganalisis Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Gerak Ritmik A. Kategori Keterampilan Gerak Ritmik 1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan a. Gerakan putaran satu lengan Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran lengan melalui tahapan gerakan sebagai berikut : 1. Badan tegak, kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan.  2. Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang.  3. Pada hitungan dia, putar kembali kembali lengan kiri ke depan.  4. Pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang.  5. Pada hitungan empat, putar kembali lengan kanan ke depan.  6. Lakukan gerakan itu sebanyak 6 x 8 hitungan.  Perhatikan gambar berikut  Perhatikan kesalahan- kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan yaitu : badan kurang tegak dan kaku, putaran tidak sesuai atau kurang harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal b. Gerakan putaran kedua lengan bersamaan Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan bersamaan melalui tahapan gerakan sebagai berikut : 1. Badan tegak, kaki r